warzywa na

Panowie, coś na szybkie wysranie się, co spokojnie mogę zarzucić na ketozie? %-) 3 dzien ketozy dzisiaj, a ja od 4 dni nie srałem, gdzie wcześnie szło 3x ed. Warzywa idą oczywiście, więc błonnik jest. Z tym że na ketozie ostatni raz byłem jakieś 4 lata temu %-) Tak cały czas wszystko szło na węglach, więc to na pewno szok dla organizmu. Od jutra [...]

Panowie, coś na szybkie wysranie się, co spokojnie mogę zarzucić na ketozie? %-) 3 dzien ketozy dzisiaj, a ja od 4 dni nie srałem, gdzie wcześnie szło 3x ed. Warzywa idą oczywiście, więc błonnik jest. Z tym że na ketozie ostatni raz byłem jakieś 4 lata temu %-) Tak cały czas wszystko szło na węglach, więc to na pewno szok dla organizmu. Od jutra [...]

[...] ujemny bilans i redukcja zajdzie szybciej niz na scietych ww. Trzeba tylko pamietac o blonnika(bo bez niego moze byc trudno sie wysrac),dodatkowe witaminy i zeby nie mieszac tluszczow roslinnych z zwierzecymi. Najlepiej robic zestawienia: chude mieso+smalec/oleje(zamiennie)+warzywa. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2014-08-10 22:24:11

[...] to tak - sniadania na razie ma / ale dorzucę szejka rano z owsianymi ( 40g wpc + 30g osianych + lniany ) - 150-200g miesa, 60g ryżu/makaronu albo 150-200g ziemniaków + warzywa - j/w - 40g bialka - kolejny posiłęk podobny do obiadu albo jajka + trochę chleba razoego - czasami przed snem szejka ale myśle aby dać kazeinę niech zapcha [...]

wiesz zrobi mi na raz kilo kury i kilo ziemniakow. plus warzywa, czyli mozna powiediec ze tak. Plusem jest to ze robi to na malej lyzce smalcu. Generalnie dopiero w acty zauwazylem ze jak na przyklad robie wieprzowine, wieprz karkowke i inne tluste meisa to zostaje mi tona smalcu wiec w mojej opinii to smazenie bez tluszczu bardzo odtluszcza [...]

[...] BOMB TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazieny, 25g daktyli 7Nutrition BB Volumizer, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom 1. 1 jajko, 6 białek jaj, 100g piersi, warzywa, 2g Omega3, kompleks witamin, 7Nutrition Steel Joint Drink, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 2. 250g piersi, 5g oliwy z oliwek, warzywa 3. 250g piersi, 5g oliwy z [...]

[...] 45 minut cardio na orbitreku na dużym speedzie! Miska i suplementacja Śniadanie cheat i i reszta dnia na samym białku spalacz 1. Parówki, 2 rodzaje twarogu, bułki, chleb, warzywa, naleśniki z twarogiem, szynka, rostbef, 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, 7Nutrition Steel Joint Drink, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 2. 300g białek jaj, 20g [...]

[...] mixu płatków jaglanych/ryżowych, 90g jabłka 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, 7Nutrition Steel Joint Drink, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 2. 200g piersi, 40g ryżu, warzywa, 5g oliwy z oliwek 3. 200g piersi, 40g ryżu, warzywa, 10g nerkowców spalacz, 7Nutrition BOMB 4. 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 165g piersi, warzywa [...]

[...] D3, 7Nutrition Steel Joints, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate, 2 kaps. 7Nutrition Magnesium Citrate + B6 2. 200g mintaja, 100g ryżu, 5g oleju lnianego, 10g nerkowców, warzywa 3. 200g mintaja, 100g ryżu, 5g oleju lnianego, 10g nerkowców, warzywa spalacz 4. 2 jajka, 80g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 100g jabłka, 75g piersi, warzywa 5. [...]

[...] byle podpompować je trochę, bez doprowadzania do załamania. Miska i suplementacja Dzień średnich węglowodanów. spalacz 1. 360g białek jaj, 5g masła klarowanego, warzywa 2g Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate, 2 kaps. 7Nutrition Magnesium Citrate + [...]

[...] dość mocno, czasem jakiś dropset i końcowe serie do załamania. Tego mi brakowało! Na koniec kontrolnie tabata. Miska i suplementacja 7 białek jaj, 110g piersi, 5g smalcu, warzywa, 2g Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate 7Nutrition BOMB TRENING - bezpośrednio [...]

[...] dzisiaj cały dzień bez węgli i słabo się chodzi %-) Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izlotu/kazeiny 1. 1 jajko, 6 białek jaj, 25g kazeiny 2. 250g piersi, 5g oliwy, warzywa 3. 250g piersi, 5g oliwy, warzywa 4. 1 jajko, 6 białek jaj, 100g piersi, warzywa 5. 100g szynki wieprzowej, 150g piersi, warzywa 6. 65g WPC, 10g masła migdałowego [...]

[...] Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 70g mixu płatków jaglanych/ryżowychj, marchewka, 15g SFD WPC Protein Plus, 3kaps. SFD Omega 3 2. 200g piersi, 30g oliwek, 20g nerkowców, warzywa 3. 200g piersi, 30g oliwek, 20g orzechów włoskich, warzywa Spalacz 4. 200g schabu, warzywa 5. 200g schabu, warzywa 6. 50g Allnutrition Whey Pudding, 3 kaps SFD Omega3 [...]

[...] po 35g Grenade Hydra6, 35g daktyli 1. Omlet: 6 białek jaj, 1 jajko, 50g twarogu, 100g jabłka, marchewka, 60g mąki z cieciorki 2. 200g piersi, 75g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 50g ryżu, 25g kaszy gryczanej, 5g oleju lnianego, warzywa 4. Pizza: 240g ziemniaków, 50g seria Piórko, 1 jajko, 75g szynki wieprzowej, warzywa 5. [...]

tez mam A ale u mnie mieso to podstawa glownie drob choc jak zjem inne to tez sie dobrze czuje.po makreli wedzonej dziwnie sie czuje na 2 dzien.wegli praktycznie nie jem.tylko mieso warzywa oliwa jaja.jak bym mial jesc jak pisza w tej diecie to bym znikl i chodzil jak wlasny cien.

[...] do pieczenia, łyżeczka cynamonu, 100 g dynia, 10 g czekolada gorzka, 50 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/b1.jpeg 2. 80 g makaron razowy, 120 g filet z kurczaka, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/b2.jpeg 3. 140 g bułka, połówka kuraka z rożna bez skóry, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/b3.jpeg 4. OMLET TUŃCZYKOWY - 80 g białka jaj, [...]

[...] cukinia 100 g, 25 g kazeina UNS, 75 g białka jaj, + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/406B.JPG 2. 43 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/408B.JPG 3.POZA DOMEM- 43 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka, 2 całe jaja (80 g białka jaj, 40 g żółtko) + warzywa [...]

[...] jaj, cukinia 100 g, proszek do pieczenia, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/817B.JPG 2. 73 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/823B.JPG 3. 73 g makaron razowy, 50 g polędwiczki z piersi kuraka, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/819B.JPG 4. OMLET - 65 g płatki [...]

[...] 250g) przed snem - 50g whey'a suple przed snem - 50g whey'a + 10g glutaminy + 2caps rutinacei wtorek posiłki - whey 50g - jajecznica z 4 całych jaj, 50g chleba razowego, warzywa -kotlety mielone z łopatki i wołowiny(80:20) 150-200g, ryż 50g, warzywa (tak, wiem, ze za jasne) - kotlety mielone z łopatki i wołowiny(80:20), warzywa w planach [...]

[...] pół pump ita, 10g BCAA xtra, W trakcie:woda + 10g BCA xtra, Po: 35g smietany 30%, 40g wheya, 120g banana, 120g musu kubus, Obiad: stek (ok 200g), 70g gryczanej niepalonej, warzywa (ok 150g), ryż 50g, owoce (łącznie 400g), 30 śmietana 12%, 25g migdałów, 5g masła, , 5g gorzkiej czekolady, 25g kisielu Podwieczorek: 4 jaja, 60g soczewicy, pieczarki [...]